Allenarsi (per dimagrire e non solo) all'aperto, i migliori risultati si ottengono durante la stagione fredda
Scopriamo perchè
Salute e forma fisica: un binomio che viaggia sempre di pari passo. Con il passaggio all'ora solare, le giornate si sono accorciate e abbiamo meno ore di luce a disposizione, ma dobbiamo riuscire ad ottimizzare i tempi per continuare a vivere all’aria aperta, pur rispettando il distanziamento sociale e tutte le altre norme anti-Covid.
Durante l'autunno e l'inverno è più semplice bruciare le calorie in eccesso. In questa stagione, infatti, il nostro appetito aumenta, ma il nostro corpo brucia e necessita continuamente di energia, anche quando è a riposo.
Durante la stagione fredda l’organismo deve lavorare di più per mantenere stabile la temperatura corporea. Sfruttare questa conoscenza potrebbe essere un ottimo modo per chi è intenzionato a mantenersi o rimettersi in forma perché se in inverno bruciamo di più per svolgere normali attività quotidiane, lo stesso avviene quando pratichiamo attività fisica.
Stagione fredda, attività fisica all'aperto: come allenarsi
La scelta dell’orario in cui allenarsi è molto importante. La mattina presto, soprattutto a digiuno, resta sempre l’opzione migliore se lo scopo è bruciare calorie e dimagrire. Nella pausa pranzo si può godere della temperatura un po’ più mite e della luce, mentre la sera è ideale quando si vuole combattere lo stress della giornata, ma il clima può essere più pungente e le condizioni meno favorevoli.
Quando fa molto freddo, soprattutto se piove, muoversi all’aperto può diventare ancora più appagante e questo avviene sempre per lo stesso principio base: il corpo, esposto al freddo, lavora di più per mantenere la temperatura corporea, e di conseguenza bruciare di più.
Avere l’abbigliamento tecnico adatto al clima della stagione è fondamentale. Copritevi bene utilizzando le calze termiche e ricordate che la maggior parte del calore corporeo si disperde dalla testa, dalle mani e dai piedi: proprio per questo è importante utilizzare anche un cappello e i guanti da runner.
