Salute

Come proteggere la vista: i 5 migliori consigli per non affaticare gli occhi davanti al pc

Gli accorgimenti da adottare

immagine di repertorio

Trascorriamo molto tempo davanti al pc. Per lavoro o per svago, sono sempre più le ore della giornata che passiamo davanti allo schermo. Durante la quarantena appena trascorsa anche la nostra socialità è passata dal monitor di un computer.

Dopo le riunioni di lavoro in video-call, le video-chiamate con gli amici. Il risultato: i nostri occhi sono spesso affaticati dalle numerose ore trascorse davanti allo schermo.

Qui di seguito trovate alcuni semplici trucchi per proteggere gli occhi e per non affaticare eccessivamente la vista.

1) La posizione perfetta dello schermo per la postura

Per non affaticare la vista e mantenere una postura corretta, il centro dello schermo dovrebbe essere a 15/20° sotto il livello dei nostri occhi e a circa 50/70 cm di distanza.

2) La giusta luminosità

Per evitare di stressare gli occhi in maniera eccessiva. Bisognerebbe alzarla e abbassarla in base alla luce dell'ambiente in cui ci troviamo, per evitare di lavorare con troppa luce intorno.

3) L'importanza della luce dell'ambiente

Proprio perchè è meglio lavorare in un luogo non troppo illuminato, è consigliabile applicare delle tende alle finestre, e sostituire le luci troppo forti con delle lampadine più calde.

4) Sbattere gli occhi per lubrificarli

Per mantenere gli occhi lubrificati adeguatamente bisogna sbattere spesso gli occhi, cosa che invece tendiamo a effettuare di meno davanti allo schermo. In alternativa si possono usare anche le lacrime artificiali per mantenere gli occhi maggiormente lubrificati.

5) Fare le giuste pause

Bisognerebbe staccarsi dallo schermo ogni 20 minuti e fare una passeggiata anche breve per riposare gli occhi e il corpo. Se questo non è possibile, è importanti fare almeno una pausa ogni 15 minuti di uso continuo del pc, fissando un punto distante per circa 20 secondi, così da aiutare gli occhi a focalizzarsi su altro.

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