Lunedì, 17 Maggio 2021
Fitness

Addominali infiniti e la pancetta resta: ecco perché e come farla scomparire

Attività fisica e stile di vita

In tanti eseguono serie più o meno infinite di addominali, ma non ottengono i risultati sperati. La ‘pancetta’, infatti, è tra i nemici più difficili da sconfiggere. Per avere la meglio bisogna associare all'attività fisica una dieta equilibrata. Bisogna considerare, infatti, che questo problema dipende da fattori genetici, ormonali, da una scorretta alimentazione e dalla sedentarietà.

Come eliminarla

Per riuscire a dire addio alla pancetta bisogna perseguire uno stile di vita attivo e seguire un'alimentazione di tipo mediterraneo con un elevato consumo di frutta, verdura, cereali, pesce, legumi, poca carne e pochi grassi.

Le attività fisiche consigliate

Eseguire addominali regolarmente è utile. Ma se non vogliamo rendere vano questo sforzo e aspiriamo ad avere muscoli addominali ben definiti dobbiamo abbinare a questo esercizio un'attività aerobica come la marcia, il jogging, il nuoto e la bicicletta, che sono fondamentali per aiutare a bruciare il grasso in eccesso.

I muscoli addominali, una volta rinforzati e tonificati, danno benefici alla postura e aiutano a evitare il mal di schiena.

L'allenamento deve essere regolare e il numero delle ripetizioni va aumentato gradualmente, considerando la propria corporatura e i propri obiettivi.

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